活性維他命B群 (Vitamin B-Complex) 的保健作用

何謂維他命B群?它們有何功能?

活性維他命B群

什麼是維他命B群

維生素B群係指8種與消化食物或合成化合物有關的維生素,我們吃進來的食物中有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素,此等食物在合成與代謝中,均需要此8種維生素分別發生作用,體內的生化作用始能順利地進行。其中每一種在消化功能上,都有其特定的營養作用,但卻不能單獨完成其任務,一定需要維生素B群的其他成員來協助完成。故我們攝食維生素B時應攝食全部B群,因它們互相當作催化劑及輔助劑。更有甚者,維生素B群中的每一種維生素具有平衡比例及互相關連。因維生素B群是水溶性的,除了維生素B12外,其他各種維生素B群中的種類,均無法儲存於體內,很容易從液態水廢棄物中排出,故每天必須要有足夠的補充,始能維持著身體內生化作用的正常進行。

維他命B群是所有維生素中最多分類,也是最令人迷惑的,人體無法自身合成,必須由外補充

 

B群的成分

  • B1—硫胺素,每日建議量–1.2毫克

來源

米糠,或是糙米,稻穀—(去壳)—>(糙米)—去皮—>胚芽米—(去胚)—>精米。其他如麥類,瘦(豬)肉,黃豆,魚

功能

促進醣,脂肪在細胞中的代謝,維持健康的精神狀態,維持神經,肌肉,心臟正常

  • B2—核黃素(服用後尿液變成黃色),怕陽光(紫外線),

來源

瘦肉,蛋,豆類,綠葉菜,動物內臟

功能

協助造紅血球,消除口腔炎症,促進皮膚,毛髮,指甲的生長,促進醣,碳水化合物及脂肪的代謝,參與甲狀腺分泌(與體重控制有關)

  • B3—菸鹼酸(首先在菸葉中發現),每日建議量–16毫克

來源

乳酪類、蛋、雞鴨、魚、瘦肉等

功能

促進醣,脂肪,蛋白的消化利用,促進能量代謝,促進皮膚與神經的健康

  • B5—泛酸(基本上大多數人都不缺乏),每日建議量–5毫克

來源

蛋,酵母,豆類

功能

促進激素與膽固醇的合成

  • B6—吡哆醇,每日建議量–1.3毫克

來源

糙米,麥類,菠菜,豆類,堅果,蛋,魚,肉

功能

腦細胞代謝(DNA/RNA合成),肝醣轉化,助白細胞,助雌激素,助神經介質等合成

  • B7—生物素,又稱維生素H、輔酶R,怕光怕熱

來源

菇類,堅果類,

功能

促進蛋白,脂肪及醣類製造能量,參與細胞分裂

  • B9—葉酸,每日建議量—常人400微克,孕婦600微克,哺乳500微克

來源

深綠色蔬菜(如菠菜)、橘色蔬菜(如紅蘿蔔、南瓜)、肝臟、豆類、全麥、堅果等

功能

促進蛋白質的消化、製造紅血球。對胎兒及嬰孩的神經細胞成長極為重要;參與DNA/RNA合成,幫助氨基酸彼此轉化;助幼細胞成熟(造血,免疫);參與細胞分裂,左右人體成長

  • B12—鈷胺素,唯一含有礦物質鈷的維生素,只有微生物能合成,怕陽光與熱,每日建議量–2.4微克

來源

蛋、肉類、魚、乳酪類、動物蛋白等。素食者要特別注意B12的補充。

功能

促進製造紅血球;協助中樞神經系統的運作;參與醣類,蛋白及脂肪代謝;

 

缺少維他命B族時可能會引起的問題

  • 口腔嘴角發炎甚至潰爛,
  • 白內障,腳氣病(腳部浮腫),疲勞遲鈍
  • 神經傳導功能不足,引起精神病,學習障礙,情緒問題(憂鬱,焦躁)
  • 嬰幼兒腦發育不全,葉酸不足時會帶來胎兒殘缺疾病,如腦不能正常發育,脊髓柱無接密,平常就該補充,不能等到懷孕後才補充;懷孕及餵奶母親更應提高攝取量,準備懷孕的女性要特別注意葉酸的補充。
  • 造血不足,引起惡性貧血
  • 肝臟機能不正常(排毒),脂肪代謝不正常(面皰,脂肪瘤),消化機能也無法順利進行(便秘,口臭
  • 毛髮生長不好,皮膚粗糙,指甲脆弱扭曲
  • 大幅增加心血管疾病及中風的機會

 

美安的產品優勢-激活

維他命B群中B6、B9、B12是B群中最難吸收的,B群必須要經過肝腎及白細胞的共同作用後才能激活,才能為身體所運用。但在過程中往往因為各種因素而使得激活不完全,因而無法為身體所吸收利用。美安的这款产品提供了维生素B的活性形態,可以立刻被吸收利用,因此大大提高了配方的生物利用率。相比之下,其他廠牌的B复合产品仍然使用傳統的組合,因而無法達到最大的效果。

 

 

文章 by on 二月 13, 2014 in 保健產品 | 0 評論

留下意見

你的電子郵件位址並不會被公開。


*

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>